1. Opte por produtos frescos face aos que foram processados e estão embalados;
2. Se comprar produtos embalados verifique sempre o rótulo alimentar e opte por produtos com baixo teor em sal;
3. Diminua a quantidade de sal durante a confeção dos seus pratos e evite adicionar sal à sua refeição;
4. Utilize o limão, ervas aromáticas e especiarias para dar mais sabor aos seus pratos;
5. Reduza o consumo de enchidos;
6. Reduza o consumo de produtos de pastelaria como os folhados e os salgados;
7. Troque os sumos e refrigerantes pelo consumo diário de pelo menos 1,5L de água.