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7 sementes para incluir no plano alimentar diário | Drª Ana Bravo

17 Nov, 2017 | Dicas de Nutrição | 0 comments

Descobre 7 sementes que a Drª Ana Bravo aconselha incluir na alimentação:

1. Linhaça

As sementes de linhaça devem ser trituradas antes de ingeridas e há sempre vantagem em deixá-las germinar, colocando-as previamente em água.

2. Chia

3. Papoila

As sementes de papoila e de chia não devem ser ingeridas isoladamente, mas sim no iogurte ou na sopa, idealmente aguardando um pouco antes de consumir.

4. Girassol

5. Cânhamo

6. Abóbora

7. Sésamo

 

Tenha atenção às quantidades de sementes que ingere e à forma como as conserva, acondiciona e prepara para ingestão. Deve procurar frascos hermeticamente fechados, idealmente escuros, e mantê-los num ambiente fresco ou mesmo no frigorífico.

Nutricionista Ana Bravo

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